OTUŽOVÁNÍ
Motivační podcast o otužování ZDE
Základní pravidla otužování:
• Postupně a pomalu – začínáme studenou sprchou, postupně přidáváme pobyt v přírodní vodě
• Pravidelně a dlouhodobě – ideálně je otužování přirozenou součástí našeho životního stylu
• Ohled na věk a zdravotní stav – nikdy nepřeceňujeme svoje síly
• Bezpečně a zodpovědně – do vody nikdy nechodíme sami
Nikdy po koupání ve studené vodě nevstupujte do horké sprchy, hrozí vám totiž selhání oběhového systému. Pokud si nejste jistí svým zdravotním stavem, tak otužování konzultujte s vaším lékařem.
Benefity otužování:
• Regenerace celého organismu
• Prevence proti nachlazení, chřipce, angíně
• Posílení imunity a kardiovaskulárního systému
• Zlepšení psychické kondice
• Kondiční otužování lze provozovat do vysokého věku
